運動習慣化させるには?

⁡朝が涼しくなってきて、朝ヨガが気持ち良い季節になりました☀⁡

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これからぐっと寒くなってくるとお布団が恋しくなるので、朝の習慣を作りたいという方には今がいいスタートの時期かもしれません。⁡

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⁡⁡最近友人に、運動を習慣化する方法について話をする機会があったので、私の思う習慣化のコツのようなもの書いてみたいと思います。⁡

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続かない原因を考えた時、私の場合は「気分によって左右される」が大きな理由と思います。⁡

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⁡今日疲れたからやらない

⁡いやなことがあったからやらない

⁡お腹いっぱいで動けないからやらない

スマホ見ていたいからやらない

⁡運動する気分じゃないからやらない

⁡今そんな気分じゃない（⟵😂）

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やりたいと思ってはいるのに⁡やらない理由探ししてたりしませんか？

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⁡⁡⁡だから、気分に左右されない環境作りが大切と思います。⁡

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〖時間〗

⁡⁡夜疲れてやれないなら朝やってみる。寝起きで顔洗ってすぐが個人的にはおすすめ。お昼、眠くなってきたらやるとかもアリ。⁡

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⁡朝のいい所は、やってしまえばその後達成感でHAPPYな気分になるところ！

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〖場所〗

⁡わざわざ習慣のために別の部屋に行くのは「部屋に行くのが面倒くさい」になるので、普段過ごす部屋でやってみる。家族の目はそのうち気にならなくなる😂

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〖3分でも、やる〗⁡

面倒くさいと思っても、この運動の、はじめ1分だけでもやればOKってことにする→意外とそのまま最後までやったりする。⁡

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ちなみに⁡YouTubeとかを見てやる場合、毎回テーマを探すといつのまにかSNS⁡見てたりするので、今週/今月は「これやる」ってのを決めておくと迷わなくて🙆🏻⁡

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あとは⁡〖仲間をつくる〗もありですね！⁡

1人だけではモチベ維持が難しい場合⁡、同じような仲間を探して一緒にやってみたり、SNSで進捗報告してみたり。

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そういえば私がオンラインで活動を始めたのも、朝活（朝ヨガ）仲間を作りたい！から始まりました。⁡

⁡まもなく活動はじめて1年、長い方ははじめからずっと一緒にヨガさせていただいており

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⁡今ではすきまヨガと名前をつけて、みつきさんと一緒に⁡平日の朝夜20分クラスを開いています。地域サークルのようにのんびりした雰囲気です🤭

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体と心にいい習慣を作りたい⁡

⁡一緒にヨガをする仲間がほしい⁡

⁡などなど

⁡ご興味ある方は、ぜひ⁡お声かけください🧘‍♀️☘️

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⁡⁡（唐突に宣伝になったのでした🤭）⁡

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⁡それでは今日もいい一日を🫰🏻⁡

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SUKIMA YOGA （すきまヨガ）

朝ヨガ：㊋・㊍ 6:10-6:30

夜ヨガ：㊌・㊎ 22:00-22:20

※Web会議サービス 【zoom】を使用したオンラインヨガです